natsugon's blog

in a nearby park
すぐそこの近所の公園にて。

最近、骨盤体操の本を買って、
そのあと、美骨ダイエットの先生、というのをテレビで見て、その先生の、あまりのお腹のペタンコぶりに、早速マネしはじめました。
そのほかにも、骨盤に効く。というものを暇な時、いくつかやってますが、その殆どが、部活の練習前と後の、ストレッチと一緒です。

が、人様には見せらない格好が多いので、久しぶりに土肥画伯の挿し絵付きで紹介しましょう。

成果：　2週間目ですが、ズボンはくときにきついのがなくなって、わりにスムーズに履けている気がします。
　　　　 なんでかわかんないですが、腕は太いままだと思いますが、前より掴みにくくなりました。

01.　テレビで美骨先生がやってた体操です。
　　　肩幅に足を開いて、左右と前後へ向けて腰をゆっくり回しましょう。　右回り10回、左回り10回くらいでやってます。
　　　見た目はばっちりヒワイですが、ダイエットのためなので我慢しましょう。
　　　足の裏は、床から離れたらダメらしいです。
　　あとヘソの中にビー玉があるイメージで、それが円を描いてまわるようなイメージらしいが、よくわからない。

02.　これは部活の練習前によくやってたストレッチです。
　　　足を開いて、お相撲さんがしこを踏む前の状態のように、太もも と地面が平行になるよう、ゆっくり腰を落としたら、
　　　小島よしおが肩を左右揺らして相手を威嚇するネタのように、ゆっくり左右1回ずつ肩を前に出して伸ばします。
　　　結構、伸びて気持ちいいが、やはりこれも、この姿を他人に見せることは(特に女性の場合)、あまりオススメできません。

03.　これは森みつこさんがテレビで毎日150回？170回？位の回数を朝晩やってる。というのを見て真似ているものです。
　　　でも私は1日15回位しかしません。　普通に中腰までのスクワットです。

04.　最後に、寝る前のストレッチ。
　　見た目の通り、お尻つきだして伸ばしたり、猫みたいに丸まったり、ミーヤキャットのように真っ直ぐ胴体を伸ばしたり
　　を繰り返します。　非常に腸が伸びたり縮んだりを感じ、ガスがたまっているときには本当によく効き、放屁爽快。
　　ガスが溜まっていてお腹パンパンのときにオススメです。

痩せる薬飲んだり、散歩したり、帰り歩いたりしていろいろためしている私ですが、

ダイエットの記事の履歴：
2007/07/13　ビリー一時入隊
2007/07/25  ダイエット開始（中）
2007/07/30　ダイエット(diet)開始

日曜日にスーパー銭湯で2年ぶり位に体重を量ったら、暑い夏にプールにまめに行ってたころより、2kg減少していました！！
なんだかんだ言って、動いてる分、すこしは痩せていたらしいです。

先日の夜、全身映る鏡で自分の裸を久々に見たところ、糸の張ってない操り人形のような・・・
・・急に朝起きてランニングしに外へ飛び出してしまいましたっ＝33
私の今のキーワードは　”基礎代謝を上げる”　です。

なぜならば、若い頃はたくさん食べても太らなかったぁっ！！

Touzi Sand ski slope and sea, Shimoda, Shizuoka, Japan

自然にできた砂の坂です。名前も「サンドスキー場」。
場所は下田駅を降りて伊豆半島を右側（＝南側）に海岸に沿った道をずっと行くと、あります。　近くの道沿いでソリを借りることができますが、結構、滑りまくりますので、気をつけましょう。

現在、18時半過ぎ辺りから～東京都内局地的に前も見えない激しい雨でした。

さっき突然振り出して我慢して、見えないながら歩きましたが、道路上に薄い川の膜？どっからか流れてじゃぶじゃぶ襲ってきて浅い川の中歩いてるみたいでした。

頭以外、ずぶ濡れです。いろんなものが透けて現在シースルー。いまなら限定で男もつかまえられますよ。

部屋の小窓もあけっぱなしで来たので、部屋ん中、3/1近く、何やら床が鏡みたいに輝いて薄い湖ができている。。

風通しいいように窓近くに置いてた桃やらバナナがなぜか反対側の壁まで転がっています。。　雨風なのか。。

洗濯したいけどベランダに出るだけで部屋と自分の体がぬれるのでまだ開けられません。。

現在、片付けるやる気も何もなくしているところ。。　

家に着いたら、すぐ近くで救急車がピーポー行ってました。　きっと前が見えなかったに違いない。

皆様、交通状況など確認して、今夜は充分お気をつけてお帰り下さい。

そうだ、こんなときには東京アメッシュだ
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

今日が一番多いのに、僕は残念ながら腹こわして家から出られないんだ。。

In summer there are fireworks displays.
Large-scale fireworks displays are held in major cities.
In summer, many women go out in Yukata（=summer kimonos) to enjoy festivals or displays of fireworks.
I love fireworks!!

8/4(土)　第49回　いたばし花火大会　　　19:00～20:40
8/4 (土) 第55回　戸田橋花火大会
8/4 (土) 江戸川区・市川市納涼花火大会　19:15～20:30
8/4 (土) 第35回　昭島くじら祭花火大会　20:50～21:30
8/4 (土) 第59回　青梅市納涼花火大会　　19:30～20:40

・・・今もあちこちから花火やるぞ～の合図音がバンバンと
・・・・・あきらめろ、あきらめるんだ、花火より腸が大事だろ、仕方ないじゃないか・・

8/7   (火) せいせき多摩川花火大会19:30～20:30
8/11 (土) 第20回東京湾大華火祭　　　　19:00～20:20
8/11 (土) 第30回　奥多摩納涼花火大会　19:30～20:30
8/15 (水) 平和都市宣言記念大田花火の祭典18:30～20:30
8/16 (木) 2007神宮外苑花火大会　　　　19:30～20:30
8/25 (土) 武蔵村山市観光納涼花火大会　19:40～20:40
8/26 (日) ＪＲＡ東京競馬場花火大会200719:30～20:30

9/29 (土) 第26回　調布市花火大会　　　　18:30～19:30

■履歴( history )
7/26　夜 よる：　そーめん と、サラダ残り

7/27　朝 あさ：　野菜・果物ジュース　豆乳
７/27　昼 ひる：　まんじゅう、日清カップヌードル　豆乳
７/27　夜 よる：　そーめん と、サラダ　少々

７/28　朝 あさ：　熟睡
　　　　昼 ひる：　甘瓜(硬いメロン)、　ヨーグルト　豆乳
７/28　夜 よる：　食べ物：　ゴーヤちゃんぷるー、きゅうりとナスのぬかづけ、きゅうりとなすのサラダ、焼き鳥、焼き餃子、
　　　　　　　　　　　　　　　　アイス、クッキー
　　　　　　　　　　飲み物：　コーラ、ビール、梅酒、ワイン、チューハイ。

７/29　朝 あさ：　熟睡
　　　　夕 ゆうがた：　野菜・果物ジュース。パン２つ
　　　　夜　よる：　ナスの揚げ浸し×１、ワカメとタコの酢の物、しその実ごはん

■結果( As a result)
　・股から上がらなかったパンツが、入るようになりました。
　・Mサイズでチャックがしまらなかったパンツをはいたら、チャックが締まるようになりました。
　・あごを引いても、二重あごにならなくなりました。
　・お腹の肉がつまみにくくなりました。（前と比べると。。）

■一番効果が上がったと思った方法：
　・クーラーをつけないで寝る
　　・・・すごい汗かくし、ぐったりするし、食も失せるし、これは絶対に痩せると思います！！
　　・・・ただ、過去に一度、夕方まで寝っぱなしで起きようとしたら、体が全く動かなくて起き上がれなくなり、命の危険にされされた時があったので、(初体験脱水症状)　必ず、水を近くに置いた方がいいと思います。　

夜、外を歩いていて、目がやっけにチカチカして眩しいなぁ。。。と思うと、
電燈と同じくらい、月がビッカァァーとやたらに光っている時があります。

雨が降った後、晴れたりすると、空がキレイになるので、そんな時にそうなるようなのですが、
そんな29日の金曜の帰りも、ちょうど満月で、光が目に刺さって眩しくて、途中、手をかざして帰りました。

手をかざす位の眩しさで光っているのですが、写真でわかるかなぁ。

冷えた-9℃の鉄板で焼きながら、そしてアイスに具材を放り込み、よく混ぜられる。　そして店員は作業しながら聞いているこっちが恥ずかしくなる歌を歌う。
珍しいものがあるとのことで、IKEA のついでに寄って来て食べました。　夕方だったので空いてました。

べりーべりーべりーぐっど　Berry Berry Berry Good

果物はそのまま凍ったのがもりもり入っているのですが、友人と3人で、3種類、食べあいっこをした結果、
パイナップルとか、マンゴーとか夏の果物がもりもり入っている種類が果物が大きくてさっぱりして私は美味しかったので、
（鉄板で果物をよくつぶしていない。ということにもなるかも知れませんが。）次回食べられるチャンスがあれば、絶対にそれを食べることに決めた。